Verassingstrainingsdag Assen

Afgelopen vrijdag stond er voor ons een ‘out of the box’ trainingsdag op het programma, georganiseerd door Bertus, eigenaar van DGS (een van onze sponsoren).  Het programma dat was samen gesteld, was heel uiteenlopend en strak gepland. Maya kon helaas niet bij deze dag aanwezig zijn, aangezien die zich druk aan het voorbereiden was op het EK skeeleren dat afgelopen weekend in Heerde van start is gegaan.

Nadat het de hele week super mooi weer was geweest begonnen we de dag helaas in de regen. Voordat de trainingsdag begon hadden we eerst nog een elastiek training. Alida had een mooi droog plekje gevonden onder een viaduct, waardoor de training gelukkig wel door kon gaan.

Om 11 uur begonnen we de verassingstrainingsdag met koffie, thee en even een kennismaking met Bertus en Monique bij ProSanté in Assen. Monique ging onze pilates les verzorgen. Ik wist zelf niet zo goed wat ik me erbij voor zou moeten stellen, dus ik liet het maar op me af komen. De pilates les was heel erg leuk af en toe lagen we in best lastige houdingen.

Na de lunch stond er een beach volleybal clinic op het programma. Deze clinic werd door de Asser Beach Club georganiseerd. Ondanks dat het aan het begin nog wat regende werd het al snel droog. Nog niemand van ons had ooit aan beach volleybal gedaan. Wel hadden we aan volleybal in de zaal gedaan, maar dat is toch wel even wat anders dan in het zand. Na een warming up en een aantal oefeningen met overspelen en smashen gingen we een wedstrijdje doen. Hierbij werden we allemaal heel erg fanatiek, want het was een wedstrijd, dus er moest gewonnen worden! Uiteindelijk waren Ankie en ik eerste geworden, Monique en Jan Paul tweede en Aggie en Laura derde. Na de clinic zaten we allemaal helemaal onder het zand en waren we wel toe aan een lekkere douche.

Na een korte koffie/thee pauze en het passen van de snijvaste kleding stond er een stukje mental coaching op het programma. Deze coaching werd verzorgd door Jan Paul van Veenen. Inmiddels was het weer een stuk beter geworden met het zonnetje erbij konden we deze sessie mooi in de achtertuin van Bertus houden.

Hierna zijn we snel naar de supermarkt gegaan om een supermarkt safari te doen. Monique gaf ons advies op het gebied van voeding. Dit was erg interessant. In eerste instantie zouden we zelf ons avondeten verzorgen, maar omdat het allemaal een beetje uit was gelopen had Monique zelf een drie gangen menu in elkaar gezet. Dit menu was allemaal op basis van gezonde producten. Het was allemaal heel erg lekker en eens wat anders dat wat we thuis allemaal eten.

Rond de klok van negen uur ging iedereen weer op weg naar huis.

Bertus, Monique, Jan Paul, Asser Beach Club en DGS heel erg bedankt voor deze gezellige en zeer geslaagde dag!

Groetjes,

Nienke

Trainingsweekend Molkwerum

Afgelopen weekend stond er alweer een trainingskamp op het programma! Dit keer in hartje Friesland; Molkwerum. We sliepen hier in een vakantiehuisje van de familie Smit. Zaterdag begon het weekend met een schaatstraining in Leeuwarden, voor de meesten was dit weer de eerste keer dat ze op de schaatsen stonden. Maya was niet bij de schaatstraining, in verband met een skeelerwedstrijd in Almere. 

Het zonnetje schijnt heerlijk in Leeuwarden dus we beginnen buiten met inlopen en een leuke serie met het laddertje. Nienke is lekker fanatiek met de oefeningen en jaagt ons allemaal in het zweet. Even later staan we met een big smile op het ijs en is het weer genieten van de eerste slagen. Na een mooie training stappen we na bijna twee uur van het ijs. 

Terug in Molkwerum stond er eigenlijk nog een uurtje losfietsen op het programma, maar op weg van de ijsbaan naar het huisje begon het keihard te regenen. Hierdoor ging dat uurtje losfietsen dus niet door, en werd dat, na het avondeten, vervangen door spelletjes! Waar iedereen natuurlijk erg fanatiek in was. Ankie bleef niet slapen in Molkwerum maar moest na het schaatsen weer naar huis, omdat ze nog aan het werk moest.

Zondag stond de wekker op 8 uur. Na het ontbijt begonnen we om 10 uur met een bootcamp training onder leiding van Annelies. Ook Ankie was hier weer bij! Op een schoolpleintje met grasveldje in Molkwerum begonnen we onze training. Ondanks dat Annelies de oefeningen even moest improviseren, wist ze ons wel flink aan te pakken! Na onder andere 2 minuten planken, een lange sessie burpees, opdrukken op een bank en nog wat buikspieroefeningen waren wij wel kapot!

Na de lunch zaten we rond 1 uur op de fiets, voor een duurritje van 2 uur door het winderige Friesland. Aggie had een route uitgestippeld. Ondanks de harde wind was het prachtig weer om te fietsen.

Na het fietsen, en nadat iedereen nog even onder de douche door gerend was, konden we allemaal weer mooi op tijd richting huis. We hebben een leuk weekend gehad!

Liefs, Maya

Trainingsdag Alkmaar

Vorige week zondag kwam het team weer bij elkaar voor een trainingsdag in Alkmaar. Hierbij een filmpje van onze dag!

Trainingsweekend Cenned

Afgelopen weekend stond er voor team Cenned een trainingsweekend in Heerenveen op het programma. Nadat eerder het trainingsweekend in Limburg werd afgezegd heeft Alida de Eco Coach
trainingen naar het afgelopen weekend kunnen verplaatsen.

Zaterdag rond het middaguur verzamelden we met z’n allen in de koffie corner van Sportstad Heerenveen. Zo konden we nog even gezellig bijkletsen en eten voordat we aan de Eco Coach training zouden beginnen. Om half een stond team Cenned klaar in de Epke Zonderland turnhal om van start te gaan met de eerste dag van de Eco Coach training. We wisten eigenlijk allemaal niet echt wat ons te wachten stond. Na een korte introductie van het Eco Coach team en een inleidend filmpje kregen we al een wat beter beeld van wat de Eco Coach training precies inhield.
Na het verkennen van de hal gingen we aan de slag met een groepsopdracht. Dit was samen door de valbak, een bak met hele zachte kussens die de val breken als je van de rekstok valt, rennen en zo snel mogelijk heen en weer rennen zonder elkaar los te laten. Nadat we dit meerdere malen hadden gedaan, gingen we beginnen met het tweede gedeelte. Iedereen moest zeggen waar je aan wilde werken. We kregen per persoon een trainer/coach mee om hiermee aan de slag te gaan. Het laatste
gedeelte bestond weer uit een groepsopdracht. En na anderhalf uur zat de Eco Coach training er al weer op.
Helaas kon Ankie niet bij het tweede gedeelte van de dag zijn, die bestond uit een elastiek-, sprong- en laddertraining, maar gelukkig was ze zondagochtend wel weer van de partij.
De rest van het team was wel aanwezig bij het middag programma, wat zoals eerder gezegd, bestond uit een elastiek-, sprong- en laddertraining. De meesten hadden deze training dit seizoen nog niet gedaan, dus spierpijn voor de volgende dag was gegarandeerd. De elastiek- en sprongtraining werd verzorgd door Alida en Aggie had een paar mooie ladderoefeningen bedacht. Na de training konden we ons nog even opfrissen voordat we een hapje gingen eten bij de pizzeria. We maakten het niet te laat, want de volgende dag moesten wel om acht uur ’s ochtends weer aanwezig zijn voor de tweede Eco Coach training.

Zoals afgesproken was iedereen mooi op tijd en konden we beginnen aan de tweede dag. Er volgde
eerst weer een kort stuk theorie over het stellen van doelen. Vervolgens gingen we hiermee
persoonlijk aan de slag. De tijd ging zo snel voorbij dat we binnen de anderhalf uur die we hadden
helemaal geen groepsopdracht konden doen. Gelukkig deden de trainers niet zo moeilijk en mochten
we nog een hele leuke groepsopdracht doen. Dit had te maken met vertrouwen. We mochten zelf
een hindernisbaan maken, die we vervolgens ook af moesten leggen. De moeilijkheidsgraad die er bij
kwam kijken was dat we allemaal aan elkaar verbonden moesten blijven, we mochten de grond niet
aanraken en er moesten twee van de vijf mensen geblinddoekt worden. Aggie en Ankie boden zich aan om geblinddoekt te gaan. De eerste poging ging helaas niet goed, maar we bleven erin vertrouwen. Met behulp van goede aanwijzingen van elkaar bereikten we de tweede keer het eind
van de hindernisbaan zonder de grond te raken.

Het tweede gedeelte van de dag bestond uit een extensieve duurrit. De route was bedacht door onze gids Aggie. Het was super mooi weer om te fietsen en op de terugweg zijn we nog even langs onze hoofdsponsor CENNED gefietst. Na 2,5 uur zat de fietsrit erop en konden we allemaal weer naar huis na een zeer geslaagd weekend.

Woensdag is de laatste Eco Coach training voor ons en dan willen we daar als winnaars weggaan!

Groetjes,
Nienke

Eerste trainingsdag team Cenned!

Vorig week was onze eerste trainingsdag met het nieuwe samengestelde team Cenned. Deze dag stond vooral in het teken van elkaar leren kennen, de zomer door spreken en gezelligheid!

De dag begon om 10.00 uur. We hadden afgesproken in Leeuwarden bij de mooie golfbaan van Ankie haar ouders Pitch & Putt. Daar kregen we eerst allemaal heerlijk bakje koffie of thee. Even gezellig kletsen met z'n alle en daarna begonnen we met een fietsrit door het mooie Friesland.

We zouden een fietsritje maken van anderhalf uur, maar dat werd twee uur bikkelen door wind en een klein beetje regen. Bijna thuis aangekomen kreeg Alida nog lek. Aan de samenwerking lag het niet vandaag. De band was snel verwisseld en konden zo weer snel richting de golfbaan. Om daar vervolgens heerlijk een hapje te eten en te drinken.

Tijdens de lunch hebben we ons zomer programma door besproken. En alles vastgelegd. We gaan met elkaar een leuke zomer te gemoed! We gaan allemaal leuke trainingskampen doen en trainingsdagen. Ik heb er in ieder geval enorm zin in! En wij zullen jullie natuurlijk op de hoogte houden van onze trainingen.

Nadat we het zomer programma doorgesproken hadden hebben we nog met z'n alle het kwaliteitenspel gedaan. Dit was een leuk spel om elkaar beter te leren kennen en elkaars kwaliteiten te ontdekken.

Nadat we dit allemaal gedaan hadden waren we nog uitgenodigd door Ankie om een potje te gaan golfen. We kregen allemaal een stik en twee balletjes en zo konden we gaan beginnen. We hadden twee teams gemaakt. Ik, Alida en Nienke zaten samen in 1 team en Ankie en Aggie samen. Van te voren denk je dat is toch niet zo moeilijk een balletje weg slaan, maar dat is nog behoorlijk moeilijk kan ik je vertellen. Ik had er in ieder geval behoorlijk moeite mee en sommige van ons team ook! Maar desondanks deed ons team het toch niet zo slecht tegen het andere ervaren team. We hebben in ieder geval enorm gelachen en was leuk om een keer gedaan te hebben.

Na een lange en geslaagde dag is iedereen rond 5.00 uur weer naar huis vertrokken!

Groetjes Laura

KPN Cup 17 - Alkmaar

Iets met 3-tjes...

Pff, het is ineens zaterdag 20 februari, de dag van de finale van de KPN Cup (en de regiotop). Het voelt nog helemaal niet als het einde van het seizoen, maar toch is het zo, de tijd is veel te snel voorbij gevlogen. Nog één keer mijn vaste-zaterdag-programma: schaatsen slijpen, beentjes lostrappen op de fiets en hop in de auto, vandaag naar Alkmaar.
Als ik daar aankom zit Nienke haar regiotop finale er al op: die ging wel goed, maar helaas verliep net de laatste ronde niet zoals ze had gehoopt. Ze eindigt net buiten de top-10 op een 11e plek. Maar morgen mag ze nog een keer, dat rijdt ze de finale van de NoordOost competitie, waarin ze haar 4e plaats in het klassement zal verdedigen.

Net als afgelopen woensdag staan er bij ons ook vandaag een aantal buitenlandse langebaanschaatsers aan de start, een mooie ontwikkeling al zeg ik het zelf. Na het afscheid van Yvonne Spigt en nog twee dames gaat de wedstrijd van start. Al snel volgt de eerste aanval, ik reageer net te laat, maar kan er naar toe springen. Ik haal haar bij, en hoor Alida roepen dat we een gaatje hebben. Dus zet ik extra aan en als ik van kop af kom, een halve ronde later, zie ik dat we met z'n vijfen zijn en al best een groot gat hebben (van bijna 100m). Ronden lang rijden we kop over kop, en wordt het gaatje een beetje groter. Het zijn zware omstandigheden: het ijs is al snel wit aangeslagen en er staat een gemeen windje richting de finish. Er springen wat dames vanuit het peloton naar onze groep toe, en als ik weer een keer van kop af kom zie ik dat Aggie ook mee is gesprongen: yeah, dat is mooi, dan zijn we nu met z'n tweeën. Dat is toch altijd mooier dan in je eentje, zoals helaas eigenlijk het hele seizoen gebeurde. Maar nu dus niet.
In het peloton wordt nog wel tempo gemaakt, maar Britt worstelt zich keer op keer naar voren om op de rem te trappen. Bij ons in de kopgroep wordt juist extra gas gegeven, even lijkt het er op dat het breekt. Twee dames moeten afhaken, Aggie en ik niet, en ineens zien we het peloton in de rug en hebben we een rondje.
Vervolgens blijft het tempo hoog, maar daar komt Ankie voorbij om ons naar voren te rijden. Het peloton maakt zich op voor de finale. Britt zit mooi voorin, en dan ineens wordt er weer gedemarreerd. Ankie ziet haar kans schoon en springt mee. Het lijkt er even op dat ze met een klein groepje voor het peloton kan blijven, maar met nog een paar rondes te gaan wordt ze helaas toch teruggepakt. De finale voor het peloton is begonnen, er zijn nog wat valpartijen, Britt en Ankie blijven wel staan, maar kunnen zich net niet voor in handhaven en finishen als 30e en 31e.
Dan is het tijd voor onze finale in de kopgroep: twee dames van Palet, twee van CENNED en nog wat éénlingen. Hier zouden we gebruik van moeten kunnen maken. Aggie schuift voorbij, achter Elma de Vries aan, en knikt. Ik knik terug en laat een klein gaatje vallen. Maar ze zetten niet echt aan en dus komt de rest voorbij en rijdt het gaatje dicht. Dan demarreert Ineke Dedden van Palet, we moeten nog 7 rondes. Dit is een goed moment, ik spring er tussen door en ga in de achtervolging. Het gaatje met haar wordt kleiner, het gaatje met de rest van de kopgroep is ineens heel groot. Ze houdt in en samen met Daniëlle Lissenberg-Bekkering sluit ik aan. We draaien weer kop over kop. Ik kijk een paar keer achterom, en zie dat we een ruime voorsprong hebben. "Het zou toch niet, ga ik nu ook op kunstijs een keer podium rijden?!" schiet er door mijn hoofd. Er wordt achter ons toch een beetje gas gegeven, maar het gat is te groot, en dus weet ik dat ik dat podium in ieder geval ga halen. Ik rij op kop als we de laatste bocht in gaan, dan komt Ineke binnendoor en Daniëlle buitenom. Mijn benen willen niet meer, mijn hoofd vindt het goed genoeg, en dus word ik 3e. In de groep achter mij sprint Aggie naar de 6e plaats. Het was dus een mooie afsluiting van het seizoen voor team CENNED!

En dan de 'titel' van de blog vandaag: het was dus een dag met drieën in de hoofdrol. Naast mijn 3e plek in de daguitslag, werden we met team CENNED ook nog eens 3e in het ploegenklassement. Een mooie prestatie, al was het verschil met nummer 2 maar ... ja, ja, u raadt het al: 3 punten.
Tot slot: dit was mijn 3e seizoen bij team CENNED, ik heb in deze jaren veel geleerd en mooie momenten beleefd. Maar nu is het tijd voor wat anders. Ik wil bij deze dan ook de sponsoren (CENNED, van Braak en Breman), net als mijn (oud)ploeggenootjes, ploegleider Alida en verzorger Jurjen voor alle steun en mooie momenten. Bedankt!!

Veel liefs,
Birgit

KPN Cup 12 - Assen

Woensdag, 17 februari, stond de marathon van Assen op het programma, nadat deze eerder was afgelast vanwege de ijzel in het noorden van het land. Gelukkig ging het deze keer wel door. De temperaturen waren net iets boven nul wat zou betekenen dat er een mooie ijsvloer klaar gemaakt kon worden. Het was de eerste wedstrijd nadat een deel van het peloton was terug gekomen uit Zweden, waar de laatste serie natuurijswedstrijden werden verreden. Aggie, Ankie en Birgit zijn heelhuids terug gekomen. Helaas had Britt dinsdag op de training te veel last van haar enkel en had dus besloten om niet te gaan rijden woensdag, zodat ze tijdens de finale in Alkmaar wel aan de start kon staan. Doordat Britt niet ging rijden betekende dit dat ik wel mee mocht doen.

De marathon in Assen was niet alleen een van de laatste marathons van het seizoen, maar het was ook voorlopig de laatste landelijke marathon die in Drenthe verreden werd. Voor mij was dit een mooie kans om toch nog een keer een landelijke marathon op mijn thuisbaan te verrijden.
Omdat het de laatste marathon in Assen was, was de toegang gratis en er stond dan ook veel publiek langs de kant. Tijdens het inlopen kwamen er al veel bekenden voor mij die me allemaal veel succes wensten. Dit gaf me wel een lekker gevoel.

Er stond een behoorlijk sterk en internationaal deelnemersveld aan de start. Naast het overschot aan Nederlandse marathonschaatsers deden er ook een aantal langebaners, Canadezen, waaronder de wereldkampioen MassStart, Italianen en Belgen mee.
Het begin van de wedstrijd ging bij mij al een stuk beter dan bij de marathon in Groningen. Ik kon me beter handhaven in het peloton en kon makkelijker naar voren rijden als ik te ver achterin was komen te zitten. Er probeerden steeds wel meiden weg te rijden, maar telkens werden ze weer tot de orde geroepen door het peloton. Halverwege de koers zat ik helaas achter een valpartij, waardoor ik volledig in de remmen moest. Het gat was daarna te groot geworden om weer aan te sluiten en dat betekende dus einde wedstrijd voor mij. Al met al ben ik wel heel erg tevreden over hoe de wedstrijd is gegaan.
Aggie, Ankie en Birgit zaten nog wel goed in de wedstrijd. Helaas bleef het peloton tot het einde van de wedstrijd bij elkaar. Het was een hectische finale. Iedereen probeerde een goed plekje in het voorste treintje te bemachtigen, dit was Aggie en Birgit gelukt. Ankie zat nog in het midden van het peloton. Het tempo werd de laatste tien ronden behoorlijk opgevoerd en aan de achterkant van het peloton moesten verschillende dames lossen.
Aggie en Birgit konden nog goed meesprinten en werden uiteindelijk 8e en 9e, Ankie eindigde op een 41e plaats.

Zaterdag is er nog één marathon te verrijden en dan zit het seizoen er al weer op.

Groetjes,
Nienke